Du planst einen Langstreckenflug nach Asien, Südamerika oder in ein anderes fernes Ziel? Die Vorfreude auf das bevorstehende Abenteuer ist riesig. Doch bevor es losgeht, steht ein langer Flug mit einer Dauer von 10 bis 20 Stunden an. Um den Langstreckenflug so angenehm wie möglich zu gestalten, gibt es viele nützliche Tipps. Eine der größten Herausforderungen ist es, die endlos langen Stunden im Flugzeug zu überstehen. Wenn es darum geht, die Zeit über den Wolken sinnvoll zu nutzen, stoßen viele Passagiere an ihre Grenzen. Hier findest du die besten Tipps gegen Langeweile im Flugzeug.
Die Zeit im Flugzeug eignet sich hervorragend zum Ausführen verschiedener Entspannungstechniken. Ganz ohne Ablenkung kannst du meditieren, dir eine Fantasiereise anhören oder deinen Körper zur Ruhe kommen lassen.
Es gibt mittlerweile viele großartige Meditationsapps, die dir helfen, zu entspannen und zu meditieren. Lade dir die App am besten vor dem Flug herunter. Egal ob Body Scan, Loving Kindness Meditation oder Achtsamkeitsmeditation – all diese Techniken unterstützen dich dabei, deinen Geist während des Flugs zu beruhigen.
Wenn du bereits Erfahrung im Meditieren hast, kannst du natürlich auch ohne App oder Anleitung meditieren. Wusstest du, dass Meditationen stress- und angstreduzierend sowie blutdrucksenkend wirken? Besonders wenn du unter Flugangst leidest, kannst du von der Meditationspraxis profitieren.
Tipp: Suche dir etwa 14 Tage vor dem Abflug eine Meditationsübung aus und praktiziere sie täglich. Unser Gehirn liebt Routinen, und je öfter wir etwas tun, desto einfacher fällt es uns, dabei zu entspannen. Wenn du schließlich die Meditationsübung im Flugzeug machst, schaltet dein Gehirn auf Entspannungs-Modus, da es bereits weiß, was nun folgt.
Fällt es dir schwer, während des Fluges zur Ruhe zu kommen? Vielleicht ist dann die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson eine gute Option für dich. PMR basiert auf der bewussten An- und Entspannung von Muskeln. Zuerst spannst du deine Muskeln für 5 Sekunden an und lässt sie dann für 10 Sekunden bewusst locker. Du arbeitest dich Schritt für Schritt durch deinen gesamten Körper.
Beginne mit dem rechten Fuß, dann dem linken Fuß, dem rechten Unterschenkel, dem linken Unterschenkel, dem rechten Oberschenkel usw. PMR hat eine entspannende Wirkung auf Körper und Geist und tut gleichzeitig deinen einseitig belasteten Muskeln gut. Neben PMR kannst du natürlich auch ab und zu aufstehen, die Beine vertreten und etwas Bewegung einbauen.
Natürlich wirst du deine Zeit im Flugzeug nicht nur mit Meditationen oder PMR verbringen. Wichtig ist auch ein individuell zusammengestelltes Unterhaltungsprogramm, um die Zeit über den Wolken so angenehm wie möglich zu gestalten. Die Airline bietet dir selbstverständlich ein Entertainment-Programm an. Du kannst verschiedene Filme oder Serien zum Zeitvertreib ansehen. Wenn du dich darauf nicht zu 100% verlassen möchtest, lade dir vor dem Abflug deine Lieblingsfilme, -serien oder -dokus herunter.
Pack außerdem genügend Lesestoff ein. Lesen ist der Klassiker gegen Langeweile im Flugzeug. Du musst keine dicken Wälzer mitnehmen und dein Gepäck damit unnötig belasten – gerade auf Reisen haben sich leichte E-Reader bewährt. So hast du deine gesamte Bibliothek dabei, ohne viel schleppen zu müssen. Praktisch sind auch diverse Magazine und Zeitschriften. Hörst du dir lieber deine Lieblingsbücher an? Dann lade dir im Voraus genügend Podcasts und Hörbücher herunter.
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Okay, das klingt jetzt vielleicht nicht so verlockend, aber das Flugzeug ist der ideale Ort, um eher eintönige Arbeiten am Laptop zu erledigen. Wenn du vor der Reise bestimmte Dinge wie die Buchhaltung oder andere Aufgaben aufgeschoben hast oder einfach nicht dazu gekommen bist – jetzt ist der perfekte Zeitpunkt dafür.
Nach dem Flug hast du dann auch diese Aufgaben erledigt und kannst völlig entspannt in den Urlaub starten. Wenn du Student bist, kannst du die Zeit natürlich hervorragend zum Lernen nutzen. Oder du planst noch einmal die bevorstehende Reise im Detail durch.
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